Het belang van goede hydratatie
Een goede vochtbalans is belangrijk omdat water essentieel is voor vrijwel alle processen in het lichaam. Daarnaast zorgt voldoende vocht bij langere intensieve activiteiten voor een goede spierfunctie en verkleint het de kans op kramp zodat je optimaal kunt blijven presteren.
De voordelen vaan een goede vochtbalans
- Optimale lichaamsfunctie – Water helpt bij de regulatie van de lichaamstemperatuur, de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen.
- Energie en concentratie – Een tekort aan vocht kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen.
- Afvoer van afvalstoffen – Water helpt de nieren om afvalstoffen via urine uit het lichaam te verwijderen.
- Gezonde huid – Voldoende vocht zorgt voor een gehydrateerde huid en voorkomt uitdroging en vroegtijdige veroudering.
- Goede spijsvertering – Water speelt een rol bij de afbraak en opname van voedsel en voorkomt verstopping.
- Ondersteuning van spieren en gewrichten – Hydratatie zorgt voor smering van gewrichten en voorkomt krampen.
O.R.S. (Oral Hydration Solution)
O.R.S (Oral Rehydration Solution) is een kant-en-klare glucose-zoutbereiding die je kunt gebruiken om vochttekort aan te vullen. Vooral bij vochtverlies door diarree, braken, overmatig zweten of koorts wordt O.R.S gebruikt. Het bevat een mengsel van zouten en glucose, waardoor het lichaam vocht beter opneemt en vasthoudt.
Carbohydrate Electrolyte bruistabletten
Carbohydrate-electrolytes zijn een combinatie van koolhydraten (carbohydrates) en elektrolyten (electrolytes) die worden gebruikt om hydratatie en energie aan te vullen, vooral bij intensieve inspanning of dreigend vochttekort. Ideaal voor langdurige lichamelijke inspanning of sporten.
