Een goed doordachte reisapotheek is als een betrouwbare metgezel tijdens je avonturen over de hele wereld. Kleding kan je wassen en schoenen kan je vervangen op je reisbestemming. Dat is niet zo vanzelfsprekend voor je gezondheid en de middelen die je mogelijk nodig kan hebben bij ziekte of een ongeluk.
Wat is een reisapotheek?
Een reisapotheek is eigenlijk een kopie van je huisapotheek en bestaat uit je gebruikelijke geneesmiddelen aangevuld met andere producten die afgestemd zijn op de bestemming en duur van je reis. Het is de sleutel tot een zorgeloze reis, vooral omdat medicijnen en persoonlijke verzorgingsproducten in het buitenland vaak moeilijker verkrijgbaar zijn. Als ze al verkrijgbaar zijn, is de vraag of de kwaliteit is zoals je dat thuis gewend bent.
“Het was halverwege zijn backpackavontuur door Zuidoost-Azië toen Mark zich realiseerde dat zijn voorraad diarree remmers bijna op was. In een afgelegen dorpje in Laos, ver verwijderd van moderne apotheken, besefte hij op een ongemakkelijke manier de waarde van een goed samengestelde reisapotheek.”
Wat neem je mee op reis?
De inhoud van je reisapotheek hangt af van verschillende factoren, waaronder de duur van je reis, het klimaat op je bestemming, geplande activiteiten en je eigen gezondheidstoestand en die van je reisgenoten. Laat je ook goed voorlichten en wanneer je klachten hebt of twijfelt wat je moet doen, neem dan altijd contact op met je huisarts. Hieronder volgt een lijst van essentiële items die je kunt gebruiken om jouw persoonlijke reisapotheek samen te stellen:
CHECKLIST REISAPOTHEEK
- Een EHBO-kit met pleisters, gaasjes, windsels etc. die nog niet over de datum zijn. Check de inhoud ruim voor vertrek zodat je nog kan aanvullen indien gewenst. Er zijn ook kant-en-klaar gevulde EHBO-sets beschikbaar voor iedere doelgroep en activiteit.
- Eigen persoonlijke medicijnen in voldoende hoeveelheden. Denk er ook aan om herhaalrecepten te vragen aan je apotheek (liefst in het Engels, met vermelding van de werkzame stof en de dosering, dus niet alleen een merknaam!). Mocht je een ziekte of aandoening hebben waarbij specifiek handelen nodig kan zijn, zorg dan dat je ook deze aanwijzingen in het Engels bij je hebt en bewaart in je EHBO-set of bij je reisdocumenten.
- Zonbeschermingsproducten. Bescherming tegen de zon is van cruciaal belang, vooral tijdens outdoor activiteiten. Kies voor een zonnebrandcrème met een hoge SPF (SPF 50) en breng deze ruim en regelmatig opnieuw aan, vooral na zweten of zwemmen. Voor na een dag in de buitenlucht en de zon is een after sun lotion een goed idee.
- Lippenbalsem met zonbescherming, Minimaal SPF 30. De huid op je lippen is erg dun. Een lippenbalsem die niet smelt in je broekzak is goed om regelmatig te gebruiken ter preventie en behandeling van droge en/of beschadigde lippen.
- Hoed of pet en zonnebril voor bescherming tegen de zon (schadelijke UV-straling).
- Insectwerende middelen met een hoog DEET-gehalte (30-50% DEET wordt aanbevolen voor bestemmingen waar muggen (ernstige) infectieziekten kunnen overbrengen). Als alternatief voor de actieve stof is er de natuurlijke variant op basis van lemon-eucalyptusextracten of Icaridin.
- Pijnstillers (Paracetamol en Ibuprofen).
- Diarreeremmers en O.R.S. Rehydratiepoeder O.R.S. is een elektrolyt met exact afgewogen verhouding mineralen (zouten) en glucose (suiker). Dit preparaat zorgt ervoor dat mineralen efficiënt worden opgenomen in het lichaam. Rehydratie is heel belangrijk bij extreem vochtverlies, zoals reizigersdiarree, maar denk ook aan fysieke activiteiten bij hoge temperaturen en hoge luchtvochtigheid.
- Middelen tegen reisziekte als je daar gevoelig voor bent.
- Hydrocortison crème*: Voor de behandeling van jeuk, irritatie en ontstekingen veroorzaakt door insectenbeten, huiduitslag of allergische reacties. (*alleen op recept verkrijgbaar).
- Antischimmelzalf: Nuttig voor de behandeling van schimmelinfecties van de huid, zoals voetschimmel (zwemmerseczeem) of schimmelinfecties van de nagels.
- Wondreinigingsmiddel: Een mild antiseptisch middel, zoals jodiumoplossing of chloorhexidine, voor het reinigen van kleine wonden en schaafwonden om infectie te voorkomen.
- Warmte en koude kompressen: Handig voor de behandeling van blessures, pijnlijke spieren of zwellingen tijdens je reis. Warmtekompressen kunnen pijn verlichten, terwijl koude kompressen zwelling kunnen verminderen.
- Indien voorgeschreven voor je reisbestemming
- Medicatie voor hoogteziekte indien van toepassing.
- Bij reizen in afgelegen gebied kan het ook praktisch zijn om je huisarts te vragen om een breed spectrum antibioticakuur voor noodgevallen.
- Desinfectiemiddel: Een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis is essentieel voor het reinigen van je handen wanneer er geen water en zeep beschikbaar zijn, vooral in gebieden waar de hygiënische omstandigheden minder ideaal zijn.
- Multivitaminen meenemen kan handig zijn om de weerstand op pijl te houden als de lokale voeding daarin niet toereikend is. Gebruik multivitaminen echter als (tijdelijke) aanvulling en nooit als vervanging voor voeding aangezien dit niet toereikend is.
- Oog- en oordruppels.
- Anticonceptiepillen, condooms.
- Digitale thermometer: Een compacte digitale thermometer kan handig zijn om koorts te meten, wat een indicatie kan zijn van infectie of ziekte. Ga er in malariagebieden bij koorts altijd uit van een malaria infectie tenzij het tegendeel bewezen is!
- Voor gebieden met veel rondvliegende insecten, maar zeker in malariagebieden: een geïmpregneerd muskietennet.
- Waterfles en waterfilter voor het maken van veilig drinkwater.
Medicijnen mee op reis? Regel een medisch paspoort.
Voor medicijnen die onder de Opiumwet vallen, heb je een Schengenverklaring of een Engelstalige medische verklaring voor medicijn aanvragen nodig. Dit hangt af van het land waar je naar toe gaat. Opiaten zijn bijvoorbeeld sterke pijnstillers, slaapmiddelen, ADHD-medicijnen of medicinale cannabis. Een medisch paspoort geeft aan welke medicijnen je gebruikt en is handig als je in het buitenland een apotheek of arts bezoekt.
Een medicijnpaspoort is geen reisdocument, maar somt wel op welke medicijnen je gebruikt. Of waar je overgevoelig voor bent. Dit is handig als je in het buitenland een apotheek of arts bezoekt. Je huisarts, apotheek of specialist geeft het document af. Het medicijnenpaspoort wordt ook wel geneesmiddelenpaspoort of Europees Medisch Paspoort genoemd.
Tip: Neem medicijnen mee in de originele verpakking van de apotheek met etiket en als het even kan met een Engelse vertaling. Dan is sneller duidelijk dat het om een geneesmiddel gaat en niet om drugs.
Hoeveel flesjes van 100 ml in handbagage?
Het is van belang om de voorraden te verdelen over je reis- en handbagage en indien mogelijk over meerdere personen, om het risico op verlies te minimaliseren. Houd hierbij rekening met de lokale regels die gelden op luchthavens waar het vloeistoffen betreft: je mag bijvoorbeeld 1 liter aan vloeistoffen en gels meenemen in verpakkingen van elk 100 milliliter. Kleinere of aangebroken verpakkingen mogen uiteraard ook. De verpakte vloeistoffen en gels moeten zitten in een doorzichtig en hersluitbaar plastic zakje. Het zakje mag maximaal 1 liter zijn.
Tip: Als je merkt dat je aan het einde van je reis toch te veel hebt meegenomen, overweeg dan om je overschot aan medische benodigdheden aan te bieden aan lokaal medisch personeel, die kunnen dit vaak goed gebruiken. Wees echter voorzichtig met waardevolle medicijnen en laat deze niet achter in je hotelkamer, omdat ze in verkeerde handen kunnen vallen.
Onbezorgd op reis met een goede reisapotheek
Een goed uitgeruste reisapotheek kan je gemoedsrust geven tijdens je reizen, wetende dat je voorbereid bent op mogelijke gezondheidsproblemen onderweg. Neem de tijd om je reisapotheek zorgvuldig samen te stellen en pas deze aan op basis van je specifieke behoeften en reisbestemming. Zo kun je vol vertrouwen genieten van elk avontuur dat je tegemoet gaat!
Bronnen: het Eerste hulp op reis boekje van Arnoud Aalbersberg
