Hoe voorkom of behandel je een blaar?
Wandelen is een gezonde vorm van lichaamsbeweging. Het is goed voor de conditie, maakt je fitter en veroorzaakt nauwelijks blessures. Wandelen lijkt simpel, maar zelfs de meest ervaren wandelaar kan een blaar oplopen. De blaar is dan ook het meest voorkomende voetprobleem bij wandelaars.
Blaren ontstaan door wrijving of druk en is een natuurlijke reactie van je huid ter bescherming van het onderliggende weefsel. De bescherming ontstaat onder de opperhuid in de vorm van een blaasje gevuld met vocht.
6 tips om blaren te voorkomen
Het is helaas niet mogelijk om een blaar helemaal te vermijden. Met onderstaande tips kun je de kans op een blaar wel aanzienlijk verkleinen.
- Zorg voor goed passende schoenen. Blaren ontstaan vooral door wrijving. Probeer te ruime schoenen daarom te vermijden. Tegelijkertijd is enige ruimte voor je tenen wel belangrijk, want ook te kleine schoenen veroorzaken blaren. Bij het passen van nieuwe wandelschoenen is het goed om rekening te houden met het feit dat je voeten iets kunnen opzetten tijdens het wandelen. Zorg daarnaast voor passende sokken, want ook slecht zittende sokken of sokken met naden kunnen een blaar veroorzaken.
- Loop je schoenen van tevoren goed in. Maak nooit hele lange wandeltochten met nieuwe schoenen, zonder dat je deze hebt ingelopen. Bouw dit, net als de wandelafstanden, geleidelijk op. Dit betekent niet automatisch dat je dan geen blaren zult krijgen, maar de kans is wel kleiner.
- Behandel je voeten dagelijks met Care Plus® Anti Blister Spray. Deze voetspray op basis van kampfer zorgt ervoor dat de huid harder wordt en daarmee de kans op blaren kunt verkleinen. Begin zeker 3 weken voor een lange wandeltocht met deze behandeling.
- Zorg voor droge voeten en sokken. Vocht en zweetvoeten bevorderen het ontstaan van blaren. Bestuif je voeten voor en tijdens de wandeltocht met voetpoeder. De Care Plus® Foot Powder absorbeert vocht, droogt de voeten en helpt daarmee om blaren te voorkomen.
- Plak gevoelige plekken preventief af met blarenpleisters of tape. Als je tenen constant tegen elkaar wrijven, kun je kiezen voor zogenaamde teenspreiders.
- Verzorg je voeten goed.Verwijder overmatige eelt en knip je nagels kort. Was je voeten bij voorkeur met koud water en zonder zeep.
Een blaar, en nu?
In principe is het beter om een gesloten blaar dicht te laten en niet door te prikken. De opeenhoping van vocht beschermt het onderliggende weefsel en het gesloten blaasje vormt tevens een uitstekende bescherming tegen infecties. Bij het doorprikken van de blaar kan er vuil in de wond terecht komen, waardoor de wond gaat ontsteken. Het is beter om de gesloten blaar af te dekken met een blarenpleister. De blarenpleisters van Care Plus® verminderen pijn, verlichten druk en zijn verkrijgbaar in 3 formaten. Gebruik een blarenpleister op een schone, vetvrije en droge huid.
Kun je een blaar doorprikken?
Soms is het doorprikken van een blaar onvermijdelijk, bijvoorbeeld als je nog een flinke afstand voor de boeg hebt. Het is immers lastig en onprettig om door te lopen met pijnlijke voeten. Zorg ervoor dat je hygiënisch te werk gaat bij het doorprikken van een blaar zodat er geen vuil in de wond terecht komt. Was je handen goed en ontsmet de huid rondom de blaar. Prik de blaar vervolgens zo dicht mogelijk op de huid (aan de zijkant) door met een steriele naald. Druk eventueel overtollig vocht uit de blaar en ontsmet de huid voor een tweede keer. Dek de wond vervolgens af met een blarenpleister zodat de vocht wordt opgenomen en het risico op een ontsteking door vuil verkleind wordt.
Is de blaar al open?
Je kunt niet altijd voorkomen dat de blaar tijdens het lopen vanzelf opengaat, bijvoorbeeld door de wrijving. Ontsmet in dat geval de wond en dek deze vervolgens af met een blarenpleister.
